Опубликовано

Как просыпаться осенью и зимой

Практические советы, для тех, кто хочет быть с утра бодрым и веселым в это время года.

На самом деле, сложность пробуждения осенью и зимой связана с сезонным уменьшением света, которое напрямую влияет на наш организм. Как вариант, вы можете создать специальное искусственное освещение в вашей комнате либо воспользоваться советами ниже.

  1. Ставьте цели, связанные с пробуждением. Проснуться к началу любимой утреней программы, приготовить мужу кофе, позвонить маме, все это задаст дополнительный стимул.
  2. Опять же о дополнительном освещении. Идеально, если один из членов вашей семьи может включать дополнительное освещение в вашей комнате за 30 минут до вашего пробуждения. Это поможет вашему организму справится с его нехваткой.
  3. Просыпайтесь в одно и то же время, не меняйте время будильника каждый день на новое. Это поможет вашему организму настроиться на четкий утренний график.
  4. Выберите приятную вам мелодию для будильника. Музыка должна быть не слишком резкая, но и не слишком спокойная.
  5. Делайте утреннему зарядку и потягивайтесь в кровати. Потягивания способствуют быстрому пробуждению и заряжают энергией.
  6. Держите теплую домашнюю одежду рядом с кроватью, это поможет вам быстрее выбраться из-под теплого одеяла.
  7. После пробуждения выпивайте стакан воды, можно комнатной температуры либо теплой из термокружки. Вода всегда нужна нашему организму.
  8. Проветривайте комнату, сразу как вы встали, свежий воздух поможет вам сразу взбодриться.
  9. Старайтесь высыпаться, если вы спали недостаточно, то любое ранее пробуждение будет стрессом для организма, каким бы правильным оно не было.
  10. Если утром у вас мало время на сборы и готовку, приготовьте все с вечера, начиная одеждой на работу заканчивая заготовками для завтрака.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *