Опубликовано

Продукты для здоровья кожи

Как улучшить состояние вашей кожи с помощью правильного подобранного питания? Какие продукты полезны для кожи, а какие вредны и даже вызывают последствия?

Во-первых, напомним, что кожа защищает наш организм от негативных внешних факторов, ультрафиолета, жары и холода. Во-вторых, наша кожа дышит, играет большую роль в обменных процессах. Также она может отражать состояние нашего организма и его проблемы.

В первую очередь не стоит употреблять продукты глубокой заморозки и долгого хранения, так как она убивает почти все витамины. Очень нежелательны блюда, приготовленные на масле и во фритюре.  В первую очередь, наша кожа будет стараться всеми силами вывести излишки масла назад.

Старайтесь употреблять продукты богатые белками, жирными кислотами, витаминами группы В. Они отвечают за гладкость кожи и отсутствие морщин. Также очень полезны продукты, содержащие витамины С, Е, РР, они являются отличными антиоксидантами.

Вот список основных продуктов.

Витамин А содержится в печени, яйцах, жирной рыбе.

Витамины группы В в мясе, яйцах, молоке, сыре, рыбе.

Витамин С в цитрусовых, киви, ягодах.

Е содержится в орехах, семечках, маслах.

Витамин Д в молочных продуктах и в морепродуктах.

Цинк содержится в печени, сардинах, тыквенных семечках.

Селен содержится в вешенках, чесноке, а железо в гречке, субпродуктах, красном мясе.

Постарайтесь разнообразить свое меню, не делая его монотонным.

Молочные продукты также содержат множество кисломолочных бактерий, полезных для работы кишечника. Его состояние может сильно влиять на кожу.

Овощи и фрукты особенно полезны, брокколи, морковь, лимоны в первую очередь.  Они содержат антиоксиданты, витамины А и С. Также очень полезен зеленый чай.

Что вредно для кожи? Это копчености, консерванты, кофе, алкоголь, искусственно высушенные сухофрукты, продукт с добавками группы Е.

chchchchchch

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *